Die Fähigkeit zur inneren Ruhe ist in der modernen digitalen Welt sicherlich die größte Herausforderung für uns Menschen. Die große Kraft, die in der Stille liegt, lässt sich nur entdecken, wenn wir unser Denken verstehen und uns ganzheitlich betrachten.

Körpersensibilisierung

Er ist unsere entscheidende Ressource in unserem Leben: unser Körper. Seine Haltung, Beweglichkeit und Muskelspannung spiegeln nicht nur unsere tiefen grundsätzlichen Gefühle wieder. Der Ausdruck unseres Körpers sagt viel über die Art und Weise aus, wie wir mit uns, unseren Mitmenschen und dem Leben allgemein umgehen. Zudem ist ein gesunder Körper ein wesentlicher Energielieferant für die alltäglichen Herausforderungen. 

Ein bewusstes und achtsames Wahrnehmen des eigenen Körpers, seiner Organfunktionen und Zusammenhänge ermöglicht ein Handeln ohne Zweifel, erleichtert den Umgang mit Stress und Ängsten und eröffnet einen echten Dialog mit anderen. Sensibilisieren Sie sich für die Qualitäten Ihres Körpers und steigern Sie Ihre innere sowie äußere Beweglichkeit anhand von Übungen aus dem Yoga, Qi-Gong, der Krankengymnastik oder dem Feldenkrais, dem Atemtraining, der Akupressur sowie mit Hilfe verschiedener Massagetechniken. Sie können dabei zwischen Einzeltrainings und Gruppenkursen wählen.

Wahrnehmungsschulung

Stress ist häufig Folge einer eingeschränkten Aufmerksamkeit. Die Konzentration auf einen Punkt oder eine Aufgabe hat zwar eine wichtige Funktion in unserem Alltag, etwa in beruflichen oder schulischen Herausforderungen. Bestreiten wir jedoch den größten Teil unseres Alltags in dieser verengten Wahrnehmung, stehen wir unter einem ständigen Druck, der nicht nur zu Müdigkeit, Leistungsabfall und Konflikten führen muss. Dauerstress kann auch zahlreiche Erkrankungen hervorrufen. 

Eine verengte Aufmerksamkeit richtet den Fokus vor allem auf den scheinbar unendlichen, auf Erfahrungen basierenden Gedankenstrom in unserem Kopf und die damit verbundenen Empfindungen. Gleichzeitig blendet diese Wahrnehmung jedoch das Gespür für die Bedürfnisse des eigenen Körpers und die tatsächlichen, tieferen Gefühle aus. Die Konsequenz ist ein innerer Konflikt, in dem wir uns nicht mehr als etwas Ganzes wahrnehmen und der sich als Stress äußert. Hirnforscher belegen, dass dann die analytische linke Gehirnhälfte und die ganzheitlich denkende rechte Seite nicht im Einklang arbeiten. 

Entspannungstraining

Innere Ruhe ist eine der größten Herausforderungen in einer immer hektischeren und technisch orientierten Gesellschaft. Doch ohne die Fähigkeit, innerlich still zu werden, geht nichts. Unsere gemeinsame Zukunft hängt davon ab. Ohne die Fähigkeit, entspannen zu können, lässt sich das Alltagsphänomen Stress nicht abbauen und versiegt unsere Kreativität, die für das Lösen von Herausforderungen unverzichtbar ist. Vor allem aber kann keine Gemeinschaft mit anderen entstehen.

Entspannung lässt sich jedoch nicht erzwingen oder anordnen. Innere Ruhe bedeutet zunächst vielmehr ein Einlassen auf sich selbst, seine Gefühle, den eigenen Körper und die Situation, in der man aktuell steht. Wirkliche Entspannung ist damit nicht auf das Trainieren einiger Übungen oder Kurse begrenzt. Es ist eine kontinuierliche Praxis, die den Alltag durchzieht und immer wieder neu entsteht. Dafür können Sie sich stark machen. Schärfen Sie anhand von Körperübungen der Reflexion psychologischer Themen oder dem Atemtraining, Ihre Fähigkeit zu entspannen – und zwar in jeder Herausforderung des Alltags. Individuelle Lerneinheiten stehen Ihnen dazu genauso zur Verfügung wie darür speziell eingerichtete Gruppenkurse.